当你紧张时，你习惯做什么动作？

紧张时下意识地去摸鼻子，着急时慌乱地咬指甲，焦虑时舔舔干燥的嘴唇……近日，美国“福克斯新闻网”刊文称，这些看似平常的动作，却可能影响健康。

咬指甲。纽约皮肤病专家迈克尔?夏皮罗博士称，如果有经常咬指甲的习惯，会对指甲和甲周皮肤造成损伤，嘴里的细菌会转移到皮肤上，同时手上的细菌也会趁机进入人体，造成牙龈炎或咽喉感染等。建议：可以给指尖缠上胶带，时刻提醒自己不要咬指甲。

拽头发。纽约皮肤病专家艾丽尔?奥斯特博士解释，经常用手指缠拽头发会损伤发根，导致暂时或永久性脱发，同时还有头皮感染的可能。建议：不停地拽头发可能是“拔毛症”的症状，它是一种控制精神冲动的表现，这类人需要接受心理和药物治疗。

扭脖子。头部突然歪向一侧，骨关节发出“咯噔”一声，瞬间感到舒适放松，可却害苦了颈椎。反复扭动会损伤韧带，降低颈部对外力冲击的缓冲作用。佛罗里达大西洋大学查尔斯?施密特医学院助理教授、整形外科医生迈克尔?格雷伯博士称，扭脖子还会导致关节挫伤，时间久了容易形成关节炎，甚至会造成中风。建议：颈部不舒服的时候，可以用手轻轻按揉，或用热毛巾敷一会儿。

摸脸。摸鼻子、挤粉刺、托腮等动作有可能伤害到脸部表皮层，纽约州立大学州南部医学中心皮肤科临床助理教授杰西卡?科兰特博士称，如果脸上有伤口且出血，容易造成感染并留下永久性疤痕。建议：经常洗手，不要挤痘痘或挠发痒的皮肤，可以适当涂些保湿霜缓解。

咬牙。亚利桑那州钱德勒市牙科医生贾斯汀?菲利普称，紧张时“咬紧牙关”会极大地影响口腔健康，碾磨牙齿会导致牙齿碎裂，损伤下颌关节，导致颞下颌关节炎。建议：磨牙是人们面临压力时的下意识反应，但多数情况下它是牙齿不齐、缺失的表现，可以通过口腔正畸来改善。

吃硬糖。美国牙齿美容学会主席杰克?林格指出，吃硬糖会使牙齿浸在糖分中，导致蛀牙。此外，用力咬硬糖也会损伤牙齿。建议：适当吃些糖果问题不大，但是糖最好别太甜、太酸、太硬。

舔嘴唇。纽约皮肤科医生惠特尼?鲍博士说，焦虑时舔嘴唇会带出口腔中的消化酶，它会使唇部干燥开裂，导致唇炎。新泽西州康诺利皮肤病学研究会主席科伊尔?康诺利博士补充说，紧张时咬嘴唇还会造成纤维瘤病变，需手术治疗。建议：紧张时不妨喝口水来减压、放松。

咬面颊。同咬指甲类似，咬面颊内侧也是一种神经紧张性习惯。杰克?林格说，面颊内侧被咬后会肿胀，导致人们经常会咬到这一部位，甚至在伤口愈合后，依然有这一习惯。久而久之，反复咬到面颊内侧就会导致慢性炎症，形成疤痕。建议：不小心咬到面颊内侧或有口腔溃疡时，积极上药治疗，必要时应到医院就诊。

嚼口香糖。贾斯汀?菲利普称，焦虑时不停地嚼口香糖，可能会使下颌肌肉过度紧张，从而导致颞下颌关节疾病。据美国全国消化道疾病信息中心（NDDIC），过度咀嚼会使人们吞进过多空气，增加胃胀几率。建议：可以采取替代性方法来改正，例如多喝水、吃个苹果等。

啃笔头。罗德岛大学主任泰德?迈亚特称，笔头藏匿着许多病菌，咬该部位可能导致感染，并传染给他人。此外，咬笔头还会破坏牙齿，伤害牙龈。建议：同咬指甲类似，可以在笔头缠上彩色的胶带，提醒自己。